晚上睡不着，经常这样

      病情分析：
      根据你的描述分析，这属于体内内热功能不好引起上述的不适症状。
      指导意见：
      建议你平常要多喝水，多吃青菜，水果等。吃易消化的东西。注意清淡饮食，不要吃刺激性的东西。
      

      病情分析：
      你是近两个月有什么烦心事或者压力过大，情绪波动大嘛，白天睡觉多嘛？患者社会环境有改变嘛？
      指导意见：
      你可以先试着自己调节一下，放松心情，给自己营造一个安静舒适的居住环境，适当增加户外运动，转移注意力，如果持续不改善，要及时到医院就诊，明确失眠原因，积极对症处理。
      

      调整正确的作息时间，白天不要睡觉。日常生活中多做些运动，在睡觉之前不要看太令人兴奋的视频。可以在睡觉之前喝一些牛奶来促进睡眠
      
      以上是对“晚上睡不着，经常这样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！