睡眠时间长会腰酸为什么？

      你好，根据你的描述，考虑你可能是过度劳累过度紧张而引起的不适。出现腰酸，考虑可能是有腰肌劳损，建议可行按摩，理疗，热敷等治疗。日常注意休息，放松心情，加强饮食营养，多吃高蛋白，富含维生素，高纤维食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物，日常养成良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，不熬夜，戒烟戒酒，积极参加体育锻炼，增强机体抵抗力。
      

      指导意见：
      一个人正常一天的睡眠时间7-8个小时就够了，睡得太多不光头会疼，确实也会出现躯体上很多的不适。建议在保证正常睡眠的情况下，平时多些户外互动，对身体，对精神上都有很大的帮助。
      

      睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
      根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时；秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时；冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时.顺应自然界生长化收藏的规律.
      阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短；气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长.随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少；随纬度的增加,睡眠时间稍有延长
      
      以上是对“睡眠时间长会腰酸为什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！