睡眠不好怎么办？

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是因为由于压力大而导致失眠，病史十多年了，，失眠的原因比较多，你主要是精神因素造成的；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点催眠药物，如右佐匹克隆等，请在医生的指导下服用

      指导意见：
      你好，根据上述病情描述分析，考虑可能有睡眠障碍，睡眠质量差，神经衰弱等，建议看公立医院失眠科，口服安神补脑液及谷维素调理，适当锻炼，祝早日康复！

      你好，首先睡觉前不要想事情，保持心情舒畅，睡前可以喝杯牛奶。其次可以配合药物治疗，治疗睡眠的药物比如归脾丸，解郁安神颗粒，枣仁安神颗粒，百乐眠胶囊等需要根据你的具体病情辩证来用。
      以上是对“睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肝气郁结，心脾两虚，心神失养所导致的失眠的症状。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些疏肝理气、补养心脾的中成药来调理，比如逍遥丸配合归脾丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。症状顽固的话，还可以到当地中医院的针灸科诊治，进行一段时间的中医针灸、耳穴压丸等治疗。祝你健康快乐！

      ：您好，这种情况，往往是由于压力较大、疲劳引起的此种现象的 。首先呢，你要学会调节自己。不要因为婚姻方面的不好，从而连累到孩子，这种更需要你自己的调节。