晚上不容易入睡，睡眠浅

      病情分析：
      您好，晚上不容易入睡，睡眠浅这种情况多考虑是有血虚引起的症状
      指导意见：
      建议去医院检查一下，可以吃点归脾丸，养心安神丸等治疗，多喝水清淡饮食多休息

      根据你的描述，应该平时作息不规律而导致的，建议你晚上23点之前一定要入睡，并且平时注意多吃新鲜的蔬菜水果，必要的时候可以去找中医辨证，调理一下体质。

      睡眠质量差可通过非药物和药物的手段治疗，非药物治疗是针对轻度失眠，进行睡眠环境、睡眠习惯和睡眠认知态度的调整，而药物治疗则是针对中重度失眠，用到一些镇静催眠抗抑郁的药物。
      以上是对“晚上不容易入睡，睡眠浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先需要进行自我的一些调整。从情绪、生活节奏、饮食上进行调适。如果通过自我的调适没有效果，需要及时到医院就诊，避免发展为慢性失眠。医生会采用药物、针灸配合中药等一些综合治疗方法，改善睡眠质量

      病情分析：
      睡眠是人进行休息的一种方式，通过睡眠可以获得足够的精力，是身体机能逐步恢复
      指导意见：
      根据你叙说的情况，对于这样的情形，建议最好是在睡前不要做剧烈运动，不饮茶、咖啡，等刺激神经兴奋的行为。饮食上不要过饱，睡前可以泡泡脚，可以适量服用些助眠药物

      病情分析：
      睡前不要吃太饱，忌饮浓茶，咖啡等，饭后适量散步，睡前不要想太多事情。晚上十一天前按时睡觉。
      指导意见：
      卧室要保持空气好，安静。睡前听一些舒缓的音乐。中午一定要午睡，大概二十到半小时就可以了。