失眠自然醒难入睡睡眠浅。

      人躺在床上一个小时左右入睡，虽然有一点慢，但是也属于常见的现象。像这种情况晚餐以后应该先洗漱，听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入。必要时可以适当的吃一些助眠的药，白天再困也不要睡，一定要养成良好的生物钟。
      

      病情分析：
      你感觉入睡困难，睡眠比较浅，容易早醒，睡不着，对外界声音刺激比较敏感，看起来你有比较明显的睡眠障碍。
      指导意见：
      这种情况很可能和精神心理因素有关，长时间学习紧张，焦虑不安容易造成睡眠障碍，大脑长时间处于紧张状态时很难放松下来，晚上睡觉时就容易多梦。需要注意多放松，多运动。也可以吃一些褪黑素、维生素之类的药调整睡眠。

      病情分析：
      通过您的描述，您目前这种状况，主要是由于睡眠质量不好导致的一般焦虑抑郁，神经衰弱或者工作压力大，都有可能导致这种现象的发生
      指导意见：
      所以您这种情况，建议您放松心情，尝试着调整作息规律，每天晚上可以泡泡脚，听听轻音乐，跟随着音乐的旋律慢慢进入睡眠状态同时也建议您最好去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统检查治疗
      
      以上是对“失眠自然醒难入睡睡眠浅。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你每天晚上感觉睡眠质量不好，睡眠比较浅，入睡困难，夜里容易被声音惊醒，早上4点多醒了，睡不着。睡眠质量比较差。
      指导意见：
      短时间的睡眠不好不会对人造成明显影响，但是如果人长时间睡眠不好就容易影响睡眠质量了，也会影响白天的精力和体力。你这种情况可以看神经内科或精神心理科医生，吃些调节睡眠的药物。