肌肉手胳膊筋疼

      你好，建议你可以去医院进行颈椎的ct或者核磁共振的检查，并且平时尽量减少长时间的低头动作，做好颈椎的保暖，可以进行局部的热敷或者理疗处理。
      

      你好,你是做什么工作?长期低头做事?可能考虑颈部扭伤至颈椎小关节紊乱没有彻底治愈；或者是你治愈后你预防保健没跟上,导致持续损伤.
      以下是些关于颈项部的运动保健方法,希望对你有所帮助,运动要点：1运动范围大；2运动频率慢；3贵在持之以恒.
      颈部保健指导
      各位首长阿姨：
      您们好!为了你们的身体健康,我们经过多年的研究,发现颈椎病的发生,转归与我们的日常生活密切相关,许多患有颈椎病的首长,阿姨都是由于生活习惯不良（颈部活动,睡觉姿势,枕头选择不规范）所致.为此,特向首长,阿姨提供如下指导意见,同时欢迎首长,阿姨前来咨询.
      一,颈部运动：颈椎正确运动姿势有屈伸运动,侧屈运动,旋转运动!
      1,屈伸运动：直立或坐位,向前向后缓慢低头,仰头,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数.
      2,侧屈运动：直立或坐位,向左向右缓慢摆动,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数.
      3,旋转运动：①低头位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数；②中立位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数；③仰头位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数；④侧屈位,向左向右缓慢旋转看对侧肩膀,运动过程要慢,到最大限度用力闪动!重复4数；
      二,睡觉姿势
      仰卧睡,左右侧卧睡.不能俯卧睡!
      三,枕头要领
      枕枕不能单枕后脑勺或侧头部,而应包括整个头至颈项部.睡觉时要保持正常人体生理曲线,就需要一个符合个体生理特点的枕头.枕头一般应为长方体型（约肩宽*肩高*20 cm,）.我们每个人有不同肩宽,这就确定了枕头的不同型号,最好在专业医师指导下定做或选购（通常枕高为肩宽（cm）除3减2cm）.硬度适中.
      四,注意事项
      1,运动要点：频率慢,幅度大.
      2,颈部运动的最大限度,指颈部最大活动度,也因年龄,病变程度,个体健康情况不同而有差异,一般以运动中无不适为宜,最好在专业医师指导下运动.低头位是低头的最大限度；中立位即平视；仰头位仰头的最大限度；侧屈位左右侧屈的最大限度.闪动力是运动到最大限度的暴发力,这样相关肌肉能得到充分锻炼保健,从而达到预防,保健,康复,治疗的作用.