如何做缩阴运动？

      病情分析：
      您好，一般情况下未生育的妇女阴道不会太松弛，如果您感觉有问题可以做运动缩阴，就是通过自己锻炼紧缩阴道。
      指导意见：
      根据您的叙述，首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。
      

      你好，有过性生活的女性会出现阴道松弛等现象，建议平时可以做一做缩阴运动，就是提蹲憋尿的感觉，没组10次，多做几组，每天有空的时候就联系
      

      病情分析：
      流产后，阴道经过扩张而导致肌肉弹性减弱，若不加强骨盆肌肉锻炼，就会使阴道松弛。
      指导意见：
      平时可采用中断排尿法缩阴，小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后继续排尿，如此反复坚持下去会有效果。
      
      以上是对“如何做缩阴运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      因为做人流的时候是需要扩阴器把你的阴道扩张的，所以做完会感觉有点松弛。你可以平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你的臀部跟大腿夹紧，停留大约一秒后放下，再重复，一开始做缩阴运动会有点累，大约做个10次，之后逐渐增加到每天20-30个，大腿内侧的脂肪也会消失，不仅可以缩阴也可减肥，一举两得，不过想要更加有效可以用旗曼
      

      缩阴运动都很多，比较有效的有屏住小便，可以提高阴道周围肌肉的张力。 提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以锻练盆腔肌肉，平时也可以多吃含维生素C、E的食物可以预防阴道受训和促进阴道壁纤维再生
      

      运动可以一次做几种，可以做些运动也可以用收肛提气法，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。少吃辛辣刺激食物，以后养成一个好的生活习惯，坚持每天做提肛运动三次，每次做60-100次，平时多吃蔬菜水果。其实缩阴运动方法很多，但效果缓慢，关键在能不能坚持，不能坚持再好的方法都是无用的