咋办可以减腿，，，不花钱的

      如果你想减肥时间快，意味着反弹也快，所以说建议你不要考虑短时间内的见效的减肥方法，你可以平时多运动，减少高热量食物的摄入，平时多做有氧运动，可以慢跑快走等运动。
      

      你好，十五岁的年纪，运动配合饮食调理对你会有帮助，运动可以考虑慢跑，饮食调理多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。少吃辛辣油腻刺激性食物
      

      根据您的简单描述，想要使大腿变得修长，可以采取慢跑或骑行，每日不少于1小时，每周至少5次，同时控制饮食，饮食清淡，避免高盐，高脂及辛辣食品。一个月应该能减10斤。
      
      以上是对“咋办可以减腿，，，不花钱的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，15岁现在正在长身体，不建议减肥。
      指导意见：
      建议放松心情，注意休息，合理饮食，不暴饮暴食，合理锻炼身体，观察看看。