晚上睡眠不好怎么治疗

      病情分析：
      根据你所讲的情况，总是出现失眠的情况，晚上躺在床上控制不住自己，瞎想。
      指导意见：
      失眠，可能是工作压力过大，导致是精神压力过大，要学会调整自己，多参加户外运动，睡觉前可以听轻音乐，看书放松自己。
      

      躺在床上的时候，胡思乱想，特别消耗人的精力能量，所以要控制住这一点，可以听听自己喜欢的讲座。看看，自己喜欢的文章。或者是反复的背诵一段自己喜欢的，短文。这样都比较容易放松，减少胡思乱想的时间。
      

      睡觉前的情绪会严重影响到睡眠的质量，睡觉前的兴奋或者消极的情绪都会影响到自己，很有可能诱发失眠。在我们每天睡觉前，一定要调节好自己的心理环境，让自己达到一个睡眠的状态，这样才不会让失眠出现，扰乱我们。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。
      
      以上是对“晚上睡眠不好怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！