健康咨询描述: 我刚刚工作,很多事情都摸不着头绪,晚上也经常想这些事情,老是到深夜一两点也睡不着,挺着急的
想得到怎样的帮助:顽固性失眠的治疗方法
指导意见:
咨询者为32岁女性,刚刚工作,很多事情都摸不着头绪,晚上也经常想这些事情,老是到深夜一两点也睡不着,建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天思虑问题等。白天可以,拍打头顶部位,力度以自己能够承受为宜,时间十几分钟到半个小时一个小时都可以。躺在床上的时候,把关注点放到呼吸上。
导致失眠的原因主要在于身体患有某种疾病,精神压力大,睡眠环境不适等等。
指导意见:当遭遇失眠困扰的时候,应该尽快就医。及时到医院接受诊治很重要,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要忽视失眠带来的危害。平时要合理安排好作息时间。
以上是对“顽固性失眠的治疗方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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