我现在15岁体重76公斤如果我想减肥该怎么办

      你好，你现在正处于青春发育期，不建议使用减肥药减肥。平时饮食注意营养均衡，食物多样化，多吃蔬菜水果，忌吃零食，洋快餐，碳酸饮料等，多参加体育锻炼。
      

      指导意见：
      散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
      

      病情分析：
      您好，根据体重指数计算公式，若您现在身高170㎝，体重74kg,属于超重。
      指导意见：
      若您的体重指数＞28.0就要严格减肥，您现在正处于发育期，多进行运动锻炼就好，如长跑，跳绳，俯卧撑
      
      以上是对“我现在15岁体重76公斤如果我想减肥该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，不知道您的身高是多少，如果身高比较高在180左右那您的体重是正常的是不需要进行减肥的
      指导意见：
      如果确实是胖，建议您首先应该控制饮食，然后合理搭配饮食，一般油脂类的尽量不要吃，还要注意运动，还可以进行针灸及按摩刺激减肥，另外等体重减下去了，以后也需要注意，必须仍旧控制饮食，多运动，要不会反弹
      

      病情分析：
      你好根据你的情况一般比较健康的减肥方式的话就是控制饮食然后多运动
      指导意见：
      上述情况平时的话除了三餐之外的话，吃零食不要吃油炸油腻的东西不要吃刺激性的饮料，多运动
      

      病情分析：
      你好，这样的情况有肥胖要减肥注意正确的方法。避免影响生长发育的。不要节食。
      指导意见：
      注意饮食当然要控制好才能减肥。但是不要影响到发育不能节食。主要是注意饮食结构合理。总的话每天吃的热量要计算好。控制在基础代谢附近（基础代谢是根据体重和每天活动量大概计算的。现在很多软件可以帮助计算了）
      加上适当运动。以及睡眠充足才好。
      

      病情分析：
      你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。
      
      以上是对“我现在15岁体重76公斤如果我想减肥该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！