睡眠不足如何调理呢

      睡眠不足是指睡眠质量不佳或者是睡眠时间过短，使大脑不能够得到充分的休息，一定要积极的进行纠正。正常情况下每天应该保证8小时的有效睡眠，而且在睡觉之前不要看过于刺激的视频或者书籍，要放松紧张的情绪，建议喝一杯热牛奶，能够改善睡眠质量。
      

      你好，根据您的情况来看，建议您去医院做脑ct检查，明确病因，在医生指导下对症治疗，平时注意多休息，不要过度劳累，另外可以服用健脑安神的药物进行治疗
      

      你好，根据你的描述，睡眠质量差，考虑还是阴虚引起的，建议口服点六味地黄丸看看，同时用酸枣仁泡水喝，每晚餐后注意锻炼，相信会有所改善的
      
      以上是对“睡眠不足如何调理呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的情况是属于失眠的，建议：口服谷维素和刺五加，或中成药的百乐眠来治疗。适当的运动，不要熬夜，晚上睡觉前不要玩手机和电脑。
      

      病情分析：
      你好，你的考虑可能是神经衰弱引起的不适及睡眠质量差，可以注意看下中医后服用中药调理或者服用镇静安神的药物等调理
      指导意见：
      建议，你注意平时适当进行锻炼运动，避免情绪过于紧张激动，不要心理过大压力，注意饮食均衡，可以吃些有助于安眠的食物如香蕉牛奶小米等食物
      

      引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。
      指导意见：治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；