本人L4L5节腰椎有轻微突出现象

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你有腰四腰五脊椎轻微突出的情况，早晚都有散步慢跑等习惯。
      指导意见：
      根据你说情况，患有轻微腰椎突出的情况，每天坚持锻炼是好的，但是锻炼完回来从冷水等情况不合适，这样容易受寒，引起疼痛等症状。
      

      腰椎间盘突出和凉水冲凉，是不会相互影响的，而且晚上睡觉裸睡，对于你的腰椎间盘突出也没有影响。跑步只要不是特别剧烈，对腰椎间盘突出也没有明显影响。
      

      病情分析：
      你的情况是腰椎间盘轻微的突出症，不严重，可以进行针对性的锻炼，防止病情的加重进展。
      指导意见：
      冬天，冷水澡最好不要，以免引起病情的加重。不要睡席梦思，可以水硬板床。裸睡是没有影响的。不要负重。可以做燕子飞和仰卧起坐运动。
      
      以上是对“本人L4L5节腰椎有轻微突出现象”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！