因为上次暑假期间天天坐着很少运动饮食不规律晚上总是

      病情分析：
      你好，这个情况要改变一下自己的生活习惯就可以的，要多运动就可以的。
      指导意见：
      晚上饮食要以清淡为主的，经常吃的油腻会对身体不好的，加餐清淡为主就可以的。

      您说的是胃肠道功能不好，肚子不舒服，大便不成形这些症状吗？对于21岁的年轻人来说，很可能是功能性胃肠病。当然前提是需要做肠镜来明确诊断的。

      病情分析：
      您好，请问现在有哪里不舒服么？有反酸恶心呕吐的情况没有？体重和身高是多少？
      指导意见：
      建议平时注意身体锻炼，饮食规律，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证睡眠，规律生活，这对你的整个精神状态和身体状况都有积极的作用
      以上是对“因为上次暑假期间天天坐着很少运动饮食不规律晚上总是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的叙述，您的情况考虑是有不良的生活方式导致身体健康上出现了问题。如果病情不是很严重，通过日常生活的调养就会恢复正常的。
      指导意见：
      保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。加强体育运动锻炼，增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。如果身体状态感觉很不好，就请有经验的中医大夫看看，选择中药来调理治疗一下。