健康咨询描述: 14岁运动员,想增强腿部力量,绑沙袋单腿跳楼梯能增加弹跳和力量吗,每天都跳,绑沙袋和不绑哪个效果好更合适,每天训练完回家的加练,跳玩楼梯抖动小腿放松喝谷氨酰胺,第二天能恢复过来吗,然后每天都做会不会有事。我是跳高运动员。
想增加腿部肌肉的力量,可以在腿上绑沙袋来进行训练。这种情况在德国足球运动当中经常的进行体能锻炼。所以你可以进行采取这种方法进行功能锻炼。
一般每天系统训练之后跳楼梯,多久能快速增长腿部力量
这种情况因人而异,一般来说2月左右。
为什么这么慢
锻炼运动也不是很短时间能练出来的。
你好,这种需要注意强度和方式,一般问题不大但是需要注意保护关节,万一扭伤很麻烦的,以后会影响活动的,所以需要注意休息多喝水。
一般每天系统训练之后跳楼梯,多久能快速增长腿部力量
三个月以上
为什么这么慢
当然了,又不是吹气球。
病情分析:
根据你描述的这种情况,建议你不需要吃任何的药物,就按照你的方法锻炼。
指导意见:
训练要掌握技巧,请问你现在是用的背越式还是剪刀式的跳法?我以前也是跳高运动员
以上是对“14岁运动员,想增强腿部力量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我是练背越式跳高
加油啊,那你现在能跳多高?1米7有吧
能跳183左右
厉害厉害了
病情分析:
你好结合具体情况,如果想增加腿部力量,需要结合具体符合身体运动锻炼规律,
指导意见:
建议这个年龄处在青春发育期成长期间,需要适当锻炼就可以的,系统锻炼,但是不要锻炼过度,以免影响身体发育,不需要刻意绑沙袋,每周偶尔绑两次就可以的,加强营养,
不绑沙袋每天跳楼梯可以吗系统训练之后
嗯可以,但是不可过度疲劳劳累,这样好些,
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