今天，在电脑前做了一天

      你好，根据你的描述，这个考虑为体位性的肌肉僵硬，建议你可以卧床休息几个小时之后再做轻微的锻炼，就没有什么关系的，营养加强一下，以牛肉鸡蛋为主。
      

      你好，很高兴为你解答问题，根据你所描述的情况，建议休息，也可以局部按摩理疗等。建议以后不要一个姿势保持很长时间，中途休息一会。
      

      你好，很高兴为你解答。根据你描述的情况，可以进行按摩、理疗、热敷等，同时做颈部的运动操。建议平时注意时间不能太长，1小时左右要起来活动下。
      
      以上是对“今天，在电脑前做了一天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况看，可能是由于长时间的坐立，引起的颈椎疼痛，是颈椎疲劳引起的。
      指导意见：
      建议找人帮你按摩一下，或者自己适当的活动可以减轻进步的疼痛。必要时也可以使用止痛药物对症治疗。
      

      病情分析：
      你好，通过具体的情况分析考虑。电脑前待的时间过长，建议多出去活动
      指导意见：
      局部热敷，做活动脖子的动作，减少看电脑的时间，出去多运动，做眼保健操。