去健身房锻炼20天了

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥是一个长期的过程，需要持续运动和有效节食，
      指导意见：
      建议清淡饮食，不吃油溅油炸食品，适当控制饮食，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐要少吃或不吃。
      

      所以减肥这件事还得严谨一点，能控制饮食就控制饮食。能记录每天吃的热量一定记录，不然有时自己还欺骗自己呢，何况估计的数据一向不准。
      每天锻炼身体会做大量的功，肌肉增长会帮助提高代谢，如果能坚持住，
      

      体格肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。
      
      以上是对“去健身房锻炼20天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食，加强运动。
      指导意见：
      饮食：平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食。
      运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。
      按摩：如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。