睡眠不好的治疗方法是啥

      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
      

      我说晚上睡觉的时候出现不舒服，而且是感觉到很困，可能是以前上夜班，有关系出现了，作息方面的不规律的情况引起的，最好能够注意调整一下。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，可以辅助心理咨询，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
      
      以上是对“睡眠不好的治疗方法是啥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你的病情描述现在这社会工作房子车子，生活，爱情压力大，就会使人产生焦虑，失眠，抑郁状态。建议适当口服，安神补脑液刺五加类。要适当运动。运动是促进睡眠的最好办法
      

      你好，根据你的描述，你说的这种情况。你睡眠不好的这种状况有可能与你倒夜班有关系，你可以自己想办法调理一下，必要的时候看看中医，吃中药调理，这样效果比较好。
      

      病情分析：
      患者需要分析什么原因引起的失眠，才能积极治疗，改善病情。
      指导意见：
      建议排除劳累及疲劳，情绪及心理因素引起的失眠症状，才能积极调整，改善失眠。
      

      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
      
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