长期失眠应该怎么办

      长期失眠，要注意排除焦虑症或抑郁症，需要去心理科就诊，进行心理测试，焦虑抑郁量表检测，来进一步判断。如果有失眠抑郁等，可以服用抗抑郁药，米氮平，来缓解。
      

      夜间失眠多梦与白天工作压力大，情绪紧张焦虑，作息紊乱，经常熬夜等因素有关，建议调整睡眠作息，白天可适当进行体育运动，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝咖啡喝茶，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。
      

      你好，失眠的原因一般是身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，建议通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      
      以上是对“长期失眠应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长期失眠对身体的危害不容忽视，失眠可以从生活中的饮食，习惯、运动调节，睡前不要饮用咖啡浓茶等兴奋物质，不然会导致大脑神经兴奋睡不着，睡前可以吃些奇异果，香蕉，桂圆，小米，百合，牛奶等，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量，或者必要时可以服用谷维素等药物治疗。
      指导意见：
      多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。
      

      病情分析：
      长期失眠是指失眠已持续几周或几年的时间。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。
      指导意见：
      长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的，可以吃刺五加糖浆，睡前可以喝些热牛奶或者适当运动促进睡眠，还可以试试针灸的方法治疗失眠的
      

      你好，从你描述的情况，失眠的原因有很多种，建议你在睡前尽量少看刺激性的电视和电影小说，每晚睡前喝一杯温牛奶，白天的时候适量运动，睡前可以伴随着轻柔的音乐入眠。如果仍然没有效果，建议您到医院检查，确定失眠的原因，对症治疗，避免贻误病情。
      

      失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
      
      以上是对“长期失眠应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！