经常失眠该怎么治疗才好啊?

      我们要先躺在床上从头部开始放松，放松头发，然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候，你就可以发现，刚刚你的眉头都是紧皱着的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了，因为这个部位是经常紧绷着的，所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。
      再然后是心和肾，一直向下想，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让
      你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

      指导意见：
      你的这种情况可能是失眠症引起的。建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以给予认知治疗、行为治疗及药物治疗如：艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等。

      病情分析：
      你好，失眠病因一般多见于睡眠障碍，不良的生活习惯，压力过大，精神因素。疾病等等，最好是神经内科面诊。
      指导意见：
      注意养成良好的生活习惯，压力过大可以时间适当缓解压力。可以在医生的指导下服用安眠药物
      以上是对“经常失眠该怎么治疗才好啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。