失眠后睡眠不好要怎么办？

      病情分析：
      你好，根据您的描述，你说的这个情况，可能是神经衰弱造成的睡眠质量不佳的状态。
      指导意见：
      需要注意多休息，按时睡觉，避免熬夜；清淡饮食，多吃青菜水果，睡前喝点温牛奶；适当运动，坚持体育锻炼；口服养血安神片和谷维素片治疗。
      

      病情分析：
      你好，你的情况多长时间了？采取过相关的治疗措施吗？平时的饮食怎么样？
      指导意见：
      你好，你的情况，一般是应用常规药物调理，多吃水果蔬菜，补充维生素，可以用中医药调理和中医按摩和针灸的方法调理治疗。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
      
      以上是对“失眠后睡眠不好要怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠是一种非常常见的精神疾病，建议你调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，才不会为了某些事情而整天胡思乱想，如果自己无法有效的调整，最好及时去正规的医院接受诊治，但不要听信一些偏方而胡乱用药。