睡眠质量不好经常失眠怎么办？

      睡眠质量不好，经常失眠，建议到睡眠医学科或者是精神科就诊，可以在医生的指导下练习观呼吸疗法，或者是冥想练习，这些方法坚持练习的话，对睡眠是有好处的，严重的失眠则需要药物治疗
      

      病情分析：
      睡眠质量不好，可能是因为入睡困难或者是睡多多梦惊醒等等这样的一些情况，由于生活中没有解决的许多没有解决的问题，导致了自己的情绪问题，或者是思维比较活跃状态
      指导意见：
      建议白天加强锻炼身体，养成良好的生物钟状态，遇事情能够控制好自己的情绪，同时遇到烦恼的时候学会倾诉，如果长时间出现失眠的症状，也可以找老师聊一聊，产生失眠的主要原因