健康咨询描述: 晚上总是失眠,好不容易睡着,稍有点动静就会惊醒,白天精神也不好,非常疲倦,黑眼圈也比别人严重。
想得到怎样的帮助:好的治疗失眠方法有哪些
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。目前一般是西药治疗,建议到精神卫生专业机构咨询,规范治疗,平时保持规律作息,进行一些放松训练缓解症状,及时疏导不良情绪。
病情分析:
每天临睡前用温水或用下面的泡脚方泡脚15-30分钟,可加粗盐(海盐),水要没过脚踝,最好达小腿位置
指导意见:
经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
病情分析:
失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
指导意见:
介绍一个治疗失眠的简单方法,那就是睡觉前泡个热水脚,泡脚的过程中促进了血液的循环,有助于全身心的放松,身体得到放松,睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法,可以每天尝试,会有意想不到的效果。
以上是对“好的治疗失眠方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠人要注意总结自身失眠发作前的前兆症状,以及诱发失眠发作的因素。对于感冒、惊恐、饮食不得当、天气骤变等刺激要多加注意,并尽量远离此等诱发原因。如果条件允许,还可以到医院检查。 你要时刻注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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