已经有一段时间了，容易紧张
健康咨询描述： 已经有一段时间了，容易紧张，特别是一个人在家早上醒来，或是在比较人多吵杂的空间，有时候会一下子一股难受劲冲到脑上，想要寻求身边人帮助，不断告诉自己放轻松才缓过来。这两天有点反胃、恶心，早上走路多了觉得气有点跟不上来，到了中午饭点时候不吃饭也会紧张。 自己平时生活没有压力，感情、工作都挺好，就有时会担心自己身体不好，害怕一个人独处。我这样是自己精神不好，还是体虚了？需要药物治疗吗？（之前检查过心脏类，没有问题）
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病情分析：
亲爱的病友，你好，根据你提供的资料，估计有点焦虑症。
指导意见：
我的建议是，1多交朋友，有自己的生活。2转移注意力，3到精神科室去看专业大夫。排出焦虑。4按时休息，心境平和。5家人陪伴。
病情分析：
您好，慢性焦虑（广泛性焦虑）的情绪症状，指在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
指导意见：
早期筛查或自我诊断可以采用一些简单的焦虑自评量表（SAS）测评，如果分数较高，可到精神科或心理科做进一步检查。
刚刚做了那个测评表，40分，这种紧张难受的感觉不一定每天会出现，但是最近一段时间内会不定期地出现，如果不去医院治疗，自己如何能慢慢自愈呢？
找自己感兴趣的事做，比如跳舞、旅游、冥想、瑜伽等等分散注意力，还可以找朋友多聊天！
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