练跆拳道，训练强度过大

      病情分析：
      肌肉拉伤一般的根据拉伤的情况要恢复一个月到两三个月的样子
      指导意见：
      建议您最近一两个月先不要练了慢慢的养伤吧，平时可以吃点活血化瘀的药物，注意休息哦
      

      你好！很高兴为你解答！你的情况我基本上了解啦！根据你的描述建议你多注意休息！可以考虑按摩，理疗，针灸等处理，配合口服中药治疗
      

      拉伤肌肉以后应该建议休息为主，不能够继续活动。有可能使损伤的组织没有时间得到充分的修复。这种情况可以用局部热敷理疗的方法来促进组织的修复。
      
      以上是对“练跆拳道，训练强度过大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      考虑拉伤导致的腰肌劳损，建议您避免使腰背肌处于高紧张状态的前屈位，注意劳动的节奏性；选择符合腰部生物力学的坐姿，经常更换体位，不宜在一种坐姿下持续过久。增强腰背肌锻炼以飞燕点水式为好，3次/天，逐渐增加；也可以做理疗、对症用药、中草药外敷、封闭等治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据描述的情况来看，可能是出现腰肌劳损的情况。
      指导意见：
      多休息少活动不要让腰部过多的负重以免再次损伤软组织.可以配合进行针灸、烤电理疗等方法进行治疗