怎么才能好减肥现在145斤

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，还需要通过身高来判断您处于肥胖还是超重或者其他状态？如果想减重，可以通过控制饮食及适量有氧运动帮助减重。
      指导意见：
      饮食上注意不吃寒凉辛辣等刺激性食物，不吃脂肪含量高的食物和含糖高的食物，适当的有氧运动半小时，如果想快速燃烧脂肪，需要逐渐增加运动量到40-60分钟以上。
      

      减肥需要有毅力，控制饮食和加强锻炼，避免高糖高脂食物，增加蔬菜摄入！必要时可以尝试中医减肥，如针灸、按摩！无论什么方法都应坚持才行！
      

      病情分析：
      减肥的话要科学的减肥，多参加体能锻，改变你的饮食方面，适当的少吃一点。
      指导意见：
      只要你坚持运动，饮食方面适当的减少一点，少吃一点油炸油腻的食物，肯定会减下十斤的。
      
      以上是对“怎么才能好减肥现在145斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，你属于肥胖阶段，建议控制一下饮食。
      指导意见：
      建议平时注意运动，保证充足睡眠，控制饮食，不要吃高热量高脂肪食物，少量多餐，多吃蔬菜水果。
      

      我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都不能吃，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的