我想去健身房减肥，体重145斤

      你好很高兴为你服务，跑步可以通过氧气排掉你肌肉里的垃圾和燃烧你的脂肪，所以无论什么运动呼吸非常关键。蹲起3组，如果你能一口气蹲100次每组建议30次，
      

      病情分析：
      你好，全身减肥的好办法，可以选择跳绳、跑步、健美操、瑜伽等，健康饮食。
      指导意见：
      日常生活要有规律，合理饮食，不要爆食爆饮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，每日坚持运动锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，要想全身都瘦下来最好的运动锻练是跑步和跳绳，可以使全身都活动起来，效果比较好。
      指导意见：
      建议减肥只有锻练是不行的，还要注意饮食的调节，增加谷物类的食品，多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。生活规律，只要持之以恒，就会慢慢瘦下来。
      
      以上是对“我想去健身房减肥，体重145斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高心为您解答，肥胖最常见的诱因是饮食，不注意每顿吃的太多，另外又缺乏体育锻炼造成的，想要减肥应该首先控制饮食，每顿不要吃太多，尽量以蔬菜为主，另外一定要加强体育锻炼。
      指导意见：
      建议您管住嘴，迈开腿，合理控制饮食热量的摄入，合理运动，平时注意饮食，结合运动就可以了，晚餐最好不要吃主食，用水果或者蔬菜代替，多喝水，每天适当运动，慢慢就会瘦下去。