有效的减肥，最好一个月就减下来

      病情分析：
      如果您要想减肥，就得采取体育锻炼的方法减肥，还要注意控制平时的饮食，不要吃含脂肪比较高的食物，消脂清淡饮食，新鲜蔬菜水果，可以做一些有氧运动。
      指导意见：

      您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

      病情分析：
      减肥的最佳方式，不仅从饮食方面注意调理，平时也要加强身体锻炼。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，少吃热量过高的，不要暴饮暴食，少量多餐，主要是坚持锻炼。
      以上是对“有效的减肥，最好一个月就减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      那不可能一个月瘦下来的。减肥他的一个长期的过程。是需要坚持的。
      指导意见：
      首先是饮食上注意油腻，面食，辛辣甜食都不能吃。然后是每天跑步，然后是拉伸全身这样就行了。

      病情分析：
      减肥没有特效药，也没有诀窍，只能是多运动，少饮食，一个好的饮食生活习惯。
      指导意见：
      首先你要管住嘴，尽量少吃东西。要放开腿，每天要步行一万步以上。在保证营养的情况下多运动，这是减肥的方法。

      病情分析：
      你好。看看你以上的描述。你现在是生长发育阶段。尽量不要吃减肥药。
      指导意见：
      减肥主要控制饮食就可以。平时饮食要规律。别吃甜食，别吃太油腻的食物。每餐吃到八分饱。不要吃夜宵。经常锻炼身体。另外，你有可能是虚胖。如果肌肉松弛。而且大便不成形。可能是脾虚造成的。需要调理一下。

      你好，很高兴为你解答，目前来说没有特别快的减肥的方法，除非去医院做抽脂减肥。建议您采取锻炼减肥的方法来减肥，饮食上一定要合理，不能暴饮暴食。
      以上是对“有效的减肥，最好一个月就减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！