一直以来因为缺少运动

      你好，如果有肌肉的话，这个需要自己平时锻炼的，如果想要正规的锻炼，可以去一个健身房，然后在教练的指导下做各种各样的锻炼肌肉的一些动作，另外需要长期坚持，肌肉才会慢慢出现的。

      病情分析：
      如果缺乏锻炼的确可能赘肉多的一个情况。注意做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好
      指导意见：
      每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合

      病情分析：
      你好，很高兴能够帮助你。根据你对自己目前情况的描述，
      指导意见：
      逐渐增加运动量，把自己体能锻炼起来，再逐步健身。这个最大的问题就是持之以恒
      以上是对“一直以来因为缺少运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，感觉自己身体肌肉少，脂肪多。你的身高体重是多少呢？
      指导意见：
      这个最好的办法，主要还是要进行适当的锻炼，比如拉力器，引体向上，哑铃这些，有目的的锻炼身体的哪一组肌肉。

      病情分析：
      你好，就你描述的情况，如果想有肌肉，必须加强锻炼，同时要控制脂肪类食物的摄入。可以到健身房进行系统的锻炼。
      指导意见：
      建议你首先要管住自己的嘴，迈开自己的腿，要注意休息，睡眠充足，加强营养，多吃含蛋白质及铁钙，丰富的食物，要增加锻炼，持之以恒，坚持不懈。