腿粗大，上身小。睡眠不好

      你好，首先你这个坏习惯必须要改掉，不要吃过多的零食，这是第一位，其次，您目前才15岁，还正值青春发育期，一定要多吃蔬菜和水果以及高营养的食物一定要多参加户外活动和体育锻炼。目前不建议你减肥。顺其自然就好。
      

      您的描述来看，您是一名15岁的男女孩，正是爱美的年龄，自己觉得自己的腿粗，上身小，睡眠不好，特别爱吃零食，有什么办法让你减肥？首先不要吃零食，在着正常运动。
      

      你好！首先你要控制自己不吃零食，零食大部分热量都较好高，容易引起发胖，不要长时间坐着，建议你为自己制定一套减肥计划，每天三餐吃7分饱，多食素食，少吃肥肉，每天保证一个小时的锻炼，可以跑步，游泳，发球，坚持一个月你的体重会有下降。
      
      以上是对“腿粗大，上身小。睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的叙述，您的情况考虑是与身体素质有关系，与不良的生活习惯也有关系，导致的症状表现。
      指导意见：
      可以加强体育运动锻炼，经常做瑜珈和健美体操。注意节制饮食，避免吃零食。保持心情舒畅，少吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。
      

      您好，根据您的描述：当然是控制饮食加强运动并且坚持啊。饮食不要暴饮暴食，不吃太油腻和那些垃圾食品。运动最好是选择一些有氧运动，那样更能减肥。最后就是选择一种方法来激励自己坚持。