我高三以来胖了二十斤左右

      19周岁基本上来说，第二性征发育后长个硬推卫生阶段，目前的话我们高三学习最紧张。对于这个情况，还是以身体的健康最重要，因为相对来说，在减重过程中如果出现不适，可能会影响学习。高考结束之后，我们可以瘦肉牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，早晚增加两次有氧运动，比如游泳，骑自行车，慢跑。
      

      您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

      你好。很高兴为你解答。减肥主要首先通过饮食控制。其次就是运动消耗。坚持下去就可以减肥的，不要紧张注意休息，希望我的建议对你有所帮助。
      
      以上是对“我高三以来胖了二十斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,很高兴为你解答，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。
      指导意见：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
      

      高三的学生，由于长时间的学习，没有时间运动，发胖是正常的。可以恢复的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等等，也可以健身房运动，只要坚持下去，体重会恢复的正常。