制定一个寒假的减肥计划 女身高164体重120

      你好，根据你描述的情况，你的体重很标准，不需要减肥，建议每天坚持锻炼，少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，你还小现在是长身体的时候，千万不要使用减肥药物及减肥茶。
      

      病情分析：
      您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
      指导意见：
      建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的
      

      病情分析：
      你好，制定减肥计划，需要坚持做，靠的是决心和毅力。
      指导意见：
      一日三餐，规律，定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上可以用水果替代。少吃面食，多运动。
      
      以上是对“制定一个寒假的减肥计划 女身高164体重120”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的情况考虑是选择用节食和适当的运动来减肥。
      指导意见：
      你好。根据您的情况建议您每天吃一个鸡蛋，其他的可以选择适量，注意休息，适当的运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述你是自己制定了一个寒假的减肥计划，你现在十四岁，身高一米六四体重在一百二十一斤o
      指导意见：
      这种情况还是建议你平时控制饮食的摄入，平时适当增加一些体育运动，最好是有氧运动，这样控制体重肯重要