失眠，己经二十多年了

      失眠的患者一定要找出引起失眠的原因，不良的生活习惯，具体疾病因素，环境因素，心理因素，都可以引起失眠，如果女性进入更年期，出现更年期综合症，也会引起失眠。所以平时一定要保持良好的睡眠习惯，适当的进行体育锻炼，不要过分的关注睡眠的问题。
      

      睡眠障碍发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要症状包括入睡困难，早醒，睡眠浅等。建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      您这个年纪已经进入了更年期，有可能是更年期的症状导致，或者是加重了您的失眠。
      指导意见：
      你这种情况可以找有经验的中医给您把脉，开一些中药方剂，调理一下也可以吃一些更年安，或者是加味逍遥丸，看一看症状能不能够缓解，另外白天要注意参加体育运动，逐渐提高体质，睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，都有很好的助眠作用
      
      以上是对“失眠，己经二十多年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可诱发各种身心疾病。应及时治疗改善。
      指导意见：
      睡前不宜过饱进食，少吃辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，一定长期坚持，坚持做些身体锻炼活动，白天充实生活。有利于缓解晚间的助眠。