病情分析:
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩,要先冷敷。
指导意见:
建议冷水澡最好温水也可以热水澡会加重中酸痛的感觉需要补充电解质和碳水化合物以及适度的按摩。
运动过量以后会引起局部的肌肉劳损,出现乳酸堆积,造成局部酸痛的感觉,这时候可以适当减少运动量,或者注意休息,局部上一下热敷,或者说进行一下有效的拉伸,必要时可以辅助一些按摩,可以达到比较好的效果。
你好,这种情况可以说是比较正常的生理反应。因为肌肉过度劳累后会出现疲劳和疼痛不适感。建议采用推拿和按摩的方法,能够有效缓解肌肉酸痛。另外口服一些复方维生素类药物可以改善睡眠。
以上是对“运动过量,肌肉酸疼又缓解的方法吗????”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,根据叙述考虑是运动过量体内乳酸堆积导致的肌肉酸痛,建议注意休息。
指导意见:
建议保证足够的睡眠,注意保暖,这种情况是没有特殊的治疗方法的,避免剧烈运动。
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