中度焦虑症的自我治疗

      病情分析：
      你好，焦虑症属于一种情感障碍的表现，需要及时进行调理。
      指导意见：
      建议及时于医院心理科进行咨询及治疗，心理疏导辅以相应的药物，症状多可以得到改善
      

      你好，很高兴为您解答问题。你所说的这种情况，最好考虑药物治疗。一般轻度的可以自我心理治疗。建议平时多交往多交流转移自己注意力。
      

      焦虑症是当代社会一种特别常见的心理障碍疾病,焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态,同时伴有躯体方面的不舒服体验.其中女性的发病率要高于男性的发病率.提供几条调整小方法：一、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。二、自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。三、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。四、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠
      
      以上是对“中度焦虑症的自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑症是精神系统的疾病，它和身体方面的疾病一样，是需要治疗的，只是治疗的方式可以选择药物也可以选择心理方面的治疗。至于自我调整，如果您过度的关注自己的症状，也许会扩大这种症状的程度，但并不标志焦虑症的进展，如果想要确定，需要医生的诊断。
      

      焦虑症，一般都是心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成的。在生活中，患者自我治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。三是自我反省，经常思考一下自己做的事情。四是转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最后还是建议去专业正规的医院接受检查。