怎么减肥不反弹，年龄还小

      在学校想要做到减肥只有诸多不便，但减肥不反弹的最好方法就是调整饮食加运动。在校期间基本也能做到。饮食：就餐于食堂，三餐基本是规律的，尽量选择低脂低热食物，肉类以牛肉鱼肉去皮鸡肉精肉为主配鸡蛋牛奶青菜。早餐粗粮粥鸡蛋等，午餐米饭一碗一荤一素搭配，晚餐主食少量一素菜，这些食堂基本是可以的。餐后能站不坐。运动：抽出30分钟慢跑，实在没有时间可在睡前做平躺空蹬自行车动作，每次100－200左右，轻轻按摩腹部，都有助于减肥。
      

      病情分析：
      你好，一般对于这种情况的话，可以多运动减肥比较合适的。
      指导意见：
      对于肥胖的话，可以多运动减肥比较合适，建议可以每天跑步运动减肥比较合适的。
      

      病情分析：
      你现在的体重和身高是多少呢？你这个年龄要是不是太胖的话，不要刻意去减肥。
      指导意见：
      你好，建议你平常在饮食上稍微要控制一点，多参加运动。少吃垃圾食品，最好是不要吃减肥药
      以上是对“怎么减肥不反弹，年龄还小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照你的描述你的情况考虑属于是饮食过多导致的身体的轻微肥胖。
      指导意见：
      最健康的减肥方法就是运动，其他的对身体有副作用，并且不能保证是否会反弹，建议还是控制饮食，积极锻炼身体是最稳妥有效的减肥方法。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述！现在广泛认可的就是运动加减少热量摄入！
      指导意见：
      你好！根据你描述的情况！建议加强锻炼！另外减少热量摄入！就是少吃！主要就是淀粉和脂肪少吃！
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，你现在处于生长发育期，是不建议减肥的。
      指导意见：
      建议，平时可以多运动，你这个年龄应该是青春期婴儿肥，过去这个年龄段就好了。不用刻意减肥的。
      

      减肥最好的办法就是管住自己的嘴，迈开自己的腿。平时少吃油腻高脂刺激的食物，零食、甜食、碳酸饮料少吃，多吃点水果蔬菜，每天坚持做有氧运动，比如：跑步、游泳、练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果比较明显，而且不容易反弹。
      
      以上是对“怎么减肥不反弹，年龄还小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！