抑郁了应该怎么办，最近很长一段时间一直存在抑郁的症

      建议放松自己，舒缓压力，培养自己爱好、兴趣，多运动，必要时找心理医生给予心理治疗，如果还是没有改善，可以口服抗抑郁药物治疗。
      

      您好！您描述的这种情况建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊，根据具体情的检查结果在主治医生的指导下治疗，轻度抑郁症只需要心理疏导即可得到有效控制和改善，中度的或以上则需要服药为基础，配合心理治疗，重度的甚至有自杀倾向的则需要住院治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你以上的描述，抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
      指导意见：
      你好，你这种情况建议你去正规医院专科面诊检查，避免影响正常生活，治疗方面可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
      
      以上是对“抑郁了应该怎么办，最近很长一段时间一直存在抑郁的症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答问题。生活中给你几点提示：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动（因为运动是释放负面情绪的最好方法）、唱歌、看电影…七、练习自我放松训练。八、遇到问题的时候，学会换位思考，多角度去看问题。最后祝你生活愉快