治疗失眠有什么方法

      抑郁症相关的失眠较为顽固，通过自我调节基本无法恢复，建议就诊当地医院神经内科或者心理科，在医生的指导下进行药物治疗，疗程较长，至少需要半年以上不可自行停药减药，也不可自行滥用药物，平时定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，也不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。

      你好，治疗失眠方法很多，最有效的还是口服安定类药物。平时多参加体育锻炼，提高免疫力，多参加一些有意义的活动，保证充足睡眠，保持心情舒畅，

      你好！很高回答你的问题，失眠大多因为有事烦恼，建议你先调节自己的情绪，多与好朋友或亲人交流，讲讲内心中的不愉快，平时注意多食助睡眠的食物如黄花菜，核桃仁中的内膜泡水服
      以上是对“治疗失眠有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，你睡眠不好可以调理植物神经
      指导意见：
      建议平时多注意休息，保持卫生，保持生活规律，保持心情舒畅，可以心理疏导用药治疗

      病情分析：
      你好根据你描述的情况，睡眠障碍发病原因复杂，考虑你属于心理因素导致失眠。
      指导意见：
      建议你到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律生活，及时疏导不良情绪，睡前进行一些放松训练缓解情绪，如洗热水澡泡温水脚等促进睡眠。

      病情分析：
      一般来说，焦虑抑郁需要加强心理疏导，可以面诊线下正规公立医院精神心理科医生，心理疏导，往往意义很大。
      指导意见：
      调整睡眠需要加强日常生活调理。方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等

      你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
      以上是对“治疗失眠有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！