由于长时间的抑郁焦虑

      你好，根据你提供的信息，如果长时间出现这种不适症状对机体损害很大，建议你到正规医院神经内科或精神神经病医院就诊，医生会根据病情为你制定合理的治疗方案和心理干预治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑这种情况下是需要进行心理介入的。
      指导意见：
      建议这种情况下，先做一下抑郁焦虑量表的测试，严重的话是需要进行心理介入。坚持去运动锻炼，释放内在情绪，降低对生活的期望值。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答。你的抑郁和焦虑是医院确诊的吗？
      指导意见：
      做过些什么治疗呢？是不是长期的睡眠不好？然后白天就无精打采。记忆力减退。无法维持正常的学习和生活。建议你吃安神补脑胶囊。先把睡眠调整好。然后再治疗你的抑郁症。
      
      以上是对“由于长时间的抑郁焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      第一要看心理医生，做心理治疗。第二，加强自我调节。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等