怎么减掉赘肉，作息时间

      由于现在的疫情不能够去人多的地方，可以在家跟着视频做减肥操，你可以早晨的时候去公园跑步，饮食上要注意，多食用新鲜的蔬菜，尽量减少卡路里的摄入，早餐可以吃鸡蛋，午餐吃鸡肉或者牛肉，晚餐尽量食用新鲜的蔬菜，平时注意多饮水

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看，那建议你最好是坚持户外运动，运动是最好的减肥方式
      指导意见：
      平时养成良好的生活习惯，调整你的饮食结构，多吃绿色新鲜的蔬菜，少吃油腻的食物。

      病情分析：
      你好，只要摄入量低于消耗量就能瘦下来，所以说要控制饮食，多运动。
      指导意见：
      建议高热量食物少吃，特别是油脂类。平时多喝开水，多运动，希望对你有所帮助！
      以上是对“怎么减掉赘肉，作息时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况来分析，这种情况建议你要，保持一个健康规律的生活习惯。
      指导意见：
      每天坚持锻炼身体，锻炼身体的量，要达到时间也要达到。饮食方面，要合理搭配，不要吃太多的油腻的食物。

      病情分析：
      你好，像您这种情况，如果想减肥，减掉赘肉，作息时间，瘦身食谱需要提供的话，建议您最好就是要注意晚餐尽量少吃肉。
      指导意见：
      但像这种情况的话，建议您最好就是要注意，平时每天锻炼半个小时以上，中午可以吃饱，晚餐尽量吃青菜和水果，其他东西都可以吃。

      病情分析：
      你好！减掉赘肉不是一件容易的事情，这需要自己有决心和毅力。
      指导意见：
      当然，作息时间和饮食非常重要，但是运动更是减肥过程中重中之重的项目。总之，要想减掉赘肉，要靠控制饮食，要选择含热量较低的食物，再就是要靠运动消耗热量，当运动消耗的热量大于饮食的热量，就开始减肥了。