昨天在家坐了一天，晚上左腿挨着臀部下面外侧就疼

      你好，腰肌劳损是因为长期反复的过度腰部运动及长期久坐久站或从弯腰位到直立位手持重物均可使腰肌长期处于高紧张状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
      

      你好，这种情况应该是局部受凉引起的，可能是腰椎压迫引起的，我建议你先保暖避免受凉，可以到中医科针灸烤电理疗等治疗，如果不改善，那就到医院拍一个腰椎片子
      

      指导意见：
      你好，结合你的描述考虑急性扭伤。可外用活血通络膏等。
      平日应结合四时的变化规律，起居有常，顺应自然，清淡饮食，慎辛辣、油腻、生冷之物，适当锻炼，增强体质，避免邪气侵犯，保持良好的心态。
      
      以上是对“昨天在家坐了一天，晚上左腿挨着臀部下面外侧就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的具体描述，在家坐了一天，晚上左腿挨着臀部下面外侧就疼，主要是弯腰再起来的时候拉扯得疼
      指导意见：
      你好，目前情况考虑肌肉拉伤可能大，具体可以给予消炎止痛治疗，多休息，禁忌辛辣刺激食物，多喝水。
      

      是久坐压迫肌肉神经引起的，建议您不要久坐，不活动活动就好了，也可以找个康复理疗中心，按摩按摩，或者是拔火罐，蒸桑拿，汗蒸都可以恢复。