什么治失眠最有效

      失眠的原因很多都是学习压力过大，精神过于的紧张。情绪有焦虑抑郁的也可以导致失眠，如果短期失眠，通过改变生活方式，白天适当的运动锻炼，做自己感兴趣的事情，保持心情愉快，如果长期失眠可以神经内科门诊就诊，可以用改善失眠的药物，但避免长期大量服用。
      

      你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你的室友晚上经常不睡觉，甚至半夜还有灯光，并不一定是失眠，有些人他习惯晚上做事，白天睡觉。
      

      病情分析：
      根据你说的情况之后，你们的年龄应该非常年轻，然后引起的失眠。
      指导意见：
      失眠的原因很多，有的是压力过大，环境原因，各种因素都可能，所以说要治疗这些失眠的话，一定要找到原因，然后再进行治疗。
      
      以上是对“什么治失眠最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所提到的室友晚上总是很晚才睡的情况，我认为，还不足以诊断为失眠，可以初步考虑为不良生活习惯所致。这可能是由于你这位室友在自己的生活、学习过程中养成了晚睡的不良生活习惯，使你容易感觉你这位室友好象患有失眠的症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助他尝试做好他自己的自我心理调节，督促他能正确地认识到良好生活习惯对他的生活、学习和身体健康的重要意义，使他能自觉地培养好自己的按时作息的良好生活习惯，这样，才能更有利于你室友能尽快地恢复正常的生活、学习状态。
      

      问题分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      指导意见：建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.