到了后半夜三点以后很难入睡己有两个多月了

      指导意见：
      您好，这个情况可能是失眠症，神经衰弱引起的。失眠症的患者要是有一些适当的运动的，是能够很好的帮助改善失眠的症状的，还有适当的泡澡或者说是做一些睡前的瑜伽或者拉筋运动，都能够很好的帮助改善睡眠的问题的。
      

      患者系中年男性，出现了睡眠质量差的临床表现，根据你的问题，不排除是压力过大或者是神经衰弱的问题，建议你能够通过进一步检查。
      

      你目前这种情况不排除是工作生活压力比较大，造成的体内植物神经功能紊乱，出现神经衰弱的一些表现，这时候要注意调整自己的生活饮食结构，保持良好的心态，适当参加一下户外运动，必要时可以使用健脑补肾丸之类的药物来进行治疗。
      
      以上是对“到了后半夜三点以后很难入睡己有两个多月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      患者为中年男性，失眠，主要为难以入睡。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。