健康咨询描述: 长跑120天膝关节疼痛算是正常现象,那么膝关节及胫骨疼痛是韧带损伤的症状吗?为什么胫骨会疼痛呢?
你好,从你描述的症状上看,考虑是运动性劳损引起的关节疼痛。多伴有是韧带,软骨损伤,建议加强股四头肌的等长收缩练习。在跑步前做热身运动,跑步后做肌肉放松。
医生您好,我的膝关节疼痛已经快两年了,当年做的磁共振提示;右膝关节内外侧半月板前后角I-II级信号,右膝关节腔及髌骨上囊少量积液,考虑右膝关节交叉韧带损伤,注射了玻璃酸钠,疼痛有所缓解,又坚持慢跑健身,直到膝关节疼痛终止运动,请问医生,我的症状适合哪种健身方式,目前需要哪些治疗方法?您是高师,请您给我一个好的康复建议,祝您春节快乐!
首先要避免膝关节屈曲旋转活动。减少上下楼以及爬山活动。适合练蹲马步的健身活动。蹲马步可以加强股四头肌的力量。有利于加强膝关节周围肌肉韧带的稳定。
医生您好,谢谢您的高见,我想请教您几个问题,1,我曾经在2014年做过腰椎手术,腰间盘第4.5节有钛合金的内固定钉,这种情况能否练习马步,?2,我的腰椎情况能否练习横竖劈叉,压腿等柔韧性活动?3,我的膝关节经过休养一阶段可以继续恢复慢跑健身吗?谢谢您的耐心指导!
可以练习马步,可以将蹲马步的时间逐渐增长,对于劈叉和压腿要根据自己的实际情况练,避免拉伤肌肉,不建议跑步的活动,主要以静态锻炼为主
有两个马步功法,一个是四平马步膝盖与腿90度平行,膝盖不超过脚尖,静止不动时间不限,这个就是武术基本功‘马步桩'。另一个就是央视健康之路节目播出的一种锻炼养护膝关节的马步,即双臂平举,双腿蹲成90度平行马步,膝盖不超过脚尖,反复直立下蹲,要求是一分钟至少蹲起32次,每周两天每天早晚练两次。请问高师哪一个更适合我练习?
第二种,但是不要做蹲起的动作
病情分析:
你好,根据你所说的情况分析,考虑可能是由于膝关节磨损厉害引起的疼痛。
指导意见:
另外就是肌肉酸痛,可以使用活络油或者云南白药涂抹按摩一下,可以止痛,希望对你有帮助。
以上是对“长跑120天膝关节疼痛算是正常现象”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
运动前要做好热身活动,使关节热先起来。
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