老师我现在心里非常的焦虑

健康咨询描述： 老师您好，我现在心里非常的焦虑，我的故事是这样。在我们市的小升初考试中，我失利了我没有考上我们市的重点中学，我只能上我们区的一所中学。我们区里教学秩序管理非常不好，而那些学习好的学生已经都考出去了，所以周围的人几乎都是那些不思进取整天嘻嘻闹闹的人了。但是那个时候我内心坚定，斗志昂扬，我坚信只要我努力学习，在中考中我一定能考上我们市的重点高中。于是那时候我就开始不太合群，然后自己独自努力学习。初二上学期，我的成绩有了一个大幅的上升，而且我进入了我们级部前十行列，那个时候只要我稳住，我就能考上我们市里的重点高中了。然后我开始和身边人进行交往，但是那个发现了一个非常不友好的人。他是这样在我初二下学期的时候，然后我和他做左右同桌。他总是莫名其妙看我，我与他对视的时候他又马上扭过头去。我知道他可能是要学习我的学习方法，而我这人非常敏感，我不喜欢别人模仿我，而我对他这个人印象也不好，因为别人总是说他是一个我们现实生活中的小人，他那总是尽可能的学习别人，而不想让别人学习他。他也总是想获取利益而不顾别人的感受，这是别人对他评价。我就对他比较讨厌。一见到他我心里就怒火忍不住的时候上升。而他呢这个人他也总是在伤害我，他那时候总是对我说些诋毁我的话打击我的信心他不想让我学习比他好，他总希望他自己是最好的。这种想法当然可以理解，但是我不喜欢他这样伤害别人。到初三而我还是和初二一样一见到他心里就生气。而我们坐的非常近。总是能看到他，一看到他我就特别的生气，一生气我就影响了我的学习。而他这人上了初三学习特别努力，成绩一直在快速的上升。我心里也开始非常的不平衡，也开始非常焦虑。我知道我也不能总是这样下去我应该原谅他然后我应该努力学习，达到自己的目的才对。但是呢我发现真的很难调解情绪。那个时候我总是心里说安慰自己宽容别人或是说找一些励志的句子啊来激励自己一定要分清时候不要在这时候犯傻。但这些话忘了还是感觉心里空落落的，无所依靠似的我就陷入了这种焦虑的恶性循环中现在我的生活就在这种恶性循环中感觉非常的痛苦。每天我都想让自己赶紧忘记，可就是忘不了。然后我还有三个月时间就中考了，我真的很想在之后3个月中好好的努力学习，潇潇洒洒的博一把。我的斗志好像在这种恶性循环中已经消失殆尽了，我真的很焦虑，我该怎么办？