肥胖，有什么可以减肥的
女 | 18岁 2018-02-24 10:26:28
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来自广州市
健康咨询描述： 肥胖，有什么可以减肥的，想了很多办法不行，你知道有什么办法可以减肥吗？你说的陈皮山楂甘草，陈皮可以用直接吃的那种吗？
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2023-01-07 13:01:10 我要投诉
指导意见：
您好，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
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