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有问必答网 → 外科 → 骨科 → 之前好久没锻炼就想锻炼然后天天锻炼1w多步然后脚痛

之前好久没锻炼就想锻炼然后天天锻炼1w多步然后脚痛

男 | 23岁 2018-02-27 08:05:07 4人回复来自

健康咨询描述：之前好久没锻炼就想锻炼然后天天锻炼1w多步然后脚痛休息一个星期后直接开始1w多脚不痛但是又走了几天脚开始痛然后又坚持走发现膝盖有点不舒服然后去重庆提牛奶和箱子然后膝盖就开始痛了然后在重庆那几天走上下楼梯膝盖就痛打过乒乓球每天还是走了34千现在在家休息2天今天睡醒膝盖有点痛然后起床吃饭发现走起来脚也痛

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李秀兰护师擅长: 妇科炎症，宫颈糜烂，子宫肌瘤，月经不调，不孕不育。帮助网友：42945称赞：289

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2018-02-27 08:38:14 我要投诉

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况要考虑劳累，微量元素缺乏，缺钙，膝关节炎症的可能。
      指导意见：
      适当休息，不要进行剧烈活动，可以进行按摩，可以配合消炎镇痛药物进行治疗，最好去医院外科检查一下，对症治疗。多吃海产品，适当补钙。

2018-02-27 16:43 ask83747991k9 追问

已经买了钙片最便宜的40多上面都是100多好贵这个东西

2018-02-27 18:30医生回答：

钙片买三四十块钱的就可以，比如乐力钙，钙尔奇。

2018-02-27 20:00 ask83747991k9 追问

我妈叫我不要吃这个叫我多喝牛奶吃多了这个不好我已经买了请问医生现在每天可以活动吗？？

2018-02-27 21:22医生回答：

这种情况暂时不要进行剧烈活动，可以喝牛奶，有补钙的功效。

矫艳潍坊市人民医院副主任医师擅长: 主动脉瓣关闭不全,二尖瓣关闭不全,先天性心脏病,风帮助网友：3248称赞：1

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2018-02-27 08:33:22 我要投诉

根据你的描述，初步考虑膝盖软组织受伤可能性较大，建议近期注意休息，避免劳累，尽量少弯曲膝关节，可以采取热敷按摩理疗等方法缓解症状。必要时采用药物治疗，如云南白药膏，上述药品请在医生指导下使用。祝您早日康复。

2018-02-27 08:34 ask83747991k9 追问

走上下楼梯就痛。现在热敷好了很多什么时候可以康复医生。最近不敢出门是一直在床上吗？

2018-02-27 08:35医生回答：

不需要绝对卧床，但是尽量避免膝关节受力。

2018-02-27 08:40 ask83747991k9 追问

谢谢医生现在不敢锻炼了昨天做了20个抬腿锻炼然后膝盖痛。好好休息几天

2018-02-27 08:42医生回答：

所以体育锻炼需要循序渐进，避免运动型损伤。祝早日康复。

2018-02-27 08:44 ask83747991k9 追问

之前医生告诉我不能超过6千步而且我天天1W多了自己问题。现在只能休息

2018-02-27 08:45医生回答：

是的，您现在的情况，建议休息静养为主。

2018-02-27 08:50 ask83747991k9 追问

在重庆那几天走了上下楼梯有点痛打过乒乓球走了3千4千2千待了几天其他大部分时间是在休息不知道影响康复不

2018-02-27 08:51医生回答：

您的情况，今后如果还想继续锻炼的话，建议以游泳为主，尽量少爬山爬楼梯，这些运动类型容易损伤膝关节。

2018-02-27 08:54 ask83747991k9 追问

之前运动1W步我就去爬楼梯。。以后我就随便走走了适当每天3千了

2018-02-27 08:55医生回答：

总之量力而行。选择合适的运动类型更重要。

刘亮衡水英伦男仕医院主治医师擅长: 前列腺增生,前列腺炎,早泄，尿不尽等帮助网友：21983称赞：4

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2018-02-27 08:28:53 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据您现在的情况，多考虑过久的运动而导致的这种疼痛症状出现。
      指导意见：
      你好，根据您现在的情况，建议您每晚可以热敷疼痛的部位，促进恢复，睡觉前要抬高患肢。
      以上是对“之前好久没锻炼就想锻炼然后天天锻炼1w多步然后脚痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-02-27 08:33 ask83747991k9 追问

谢谢医生其实运动完只是不舒服然后去重庆提牛奶和箱子上楼梯就开始痛然后重庆那几天上下楼梯就痛打过一会乒乓球那几天最多走了4千然后23千不知道还能不能康复现在在家休息，2天了今天早上到现在走一下膝盖和脚就痛今天晚上开始在脚下放枕头

2018-02-27 08:34医生回答：

抬高患肢是正确的，一般运动以后三天以后才会出现这种疼痛的现象，多考虑肌肉或韧带拉伤而引起的属于正常的。应当是拍过x光吗？

2018-02-27 08:47 ask83747991k9 追问

没拍过不知道什么时候可以康复现在不敢运动了之前在重庆没办法现在距离膝盖痛已经一个星期已经休息2天了

2018-02-27 08:48医生回答：

建议您可以先拍一个膝关节x光，或者是最好核磁共振来看里边的韧带有否损伤。

2018-02-27 08:53 ask83747991k9 追问

不知道是软组织还是肌肉还是韧带损伤不过没有肿胀和淤血。先休息半个月看看如果还是痛我就去医院看看谢谢医生

2018-02-27 08:54医生回答：

我个人的意见还是建议您去检查一个核磁共振，这样可以明确是肌肉韧带还是交叉韧带的损伤。以免影响您的恢复。