我腰椎间盘突出，腰肌劳损
健康咨询描述： 我腰椎间盘突出，腰肌劳损，医生说我腰肌肉松弛无力，让我增强腰肌力量！我做什么运动能合理的增强腰肌力量呢？
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指导意见：
你好，如果腰椎间盘突出症是比较轻度的，可以试行保守的治疗的方式，如进行腰背肌的训练，方式有小燕飞的动作，五点支撑的训练。
腰15年的时候，腰椎肩盘突出6毫米压迫坐骨神经，在医院住院一个多月，推拿针灸正骨理疗拔罐五部疗法治疗，出院后坚持拉单杠倒走等锻炼，16年下半年做ct恢复很好，显示只是有些膨出了。我有先天骶椎隐裂，腰肌劳损也好多年。请问:这个情况我还能进行跑步，乒乓球的运动，因为我十分热爱运动！谢谢！
根据你的情况不是很重，可以运动，但是要适度，否则还会加重的，严重需要手术的治疗
因为可能你平时坐的时间比较多，导致椎间盘受到挤压，就会引起腰椎间盘突出，出现腰痛等。建议你可以平时在家里做飞燕式的锻炼，是锻炼腰肌的。
15年的时候，腰椎肩盘突出6毫米压迫坐骨神经，在医院住院一个多月，推拿针灸正骨理疗拔罐五部疗法治疗，出院后坚持拉单杠倒走等锻炼，16年下半年做ct恢复很好，显示只是有些膨出了。我有先天骶椎隐裂，腰肌劳损也好多年。请问:这个情况我还能进行跑步，乒乓球的运动，因为我十分热爱运动！谢谢！
你有过椎间盘突出，不能做剧烈的运动，慢跑是可以的。现在腰会痛吗?
腰病现在有些困扰我，有时一不注意就会痛，有些反反复复的。打乒乓球不可以吗？
打乒乓球可以。注意不要闪到腰，不要过度劳力。
我不明白的是，我腰现在基本恢复到只是膨出了，为什么还会反反复复呢？
下肢会麻木吗?
15年住院的时候，压迫左腿，左胯麻木疼痛厉害，在医院治疗一个月，后来做ct恢复的很好，现在不麻木了，只是反复的时候左胯有隐痛
你这个膨出也会压迫周围的组织，如果没有注意，就会导致突出，引起反复。
嗯，谢谢张主任！以后要注意了!?
是的，这个保养很重要，不能做剧烈运动，弯腰，转身等都会诱发。
你好，根据你的描述，增加腰背肌功能训练的方法有很多种，如倒着走，燕飞的动作，平躺时将腰部向上挺起等，都可以增加腰背肌的力量。
以上是对“我腰椎间盘突出，腰肌劳损”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
15年的时候，腰椎肩盘突出6毫米压迫坐骨神经，在医院住院一个多月，推拿针灸正骨理疗拔罐五部疗法治疗，出院后坚持拉单杠倒走等锻炼，16年下半年做ct恢复很好，显示只是有些膨出了。我有先天骶椎隐裂，腰肌劳损也好多年。请问:这个情况我还能进行跑步，乒乓球的运动，因为我十分热爱运动！谢谢！
可以活动，要适当活动，避免受外伤。活动时带上腰围。
疾病百科| 腰椎间盘突出
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
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