健康咨询描述: 医生你好,我是一个在读研一学生,经常感觉焦虑不安,由于科研任务重,经常害怕不能按期毕业,同时由于性格孤僻不善言谈,自己处理事情的能力很差。感觉各方面都很不如意,有时对未来会产生恐惧,而不是期待明天的到来。时而还冒出退学的想法。我该如何调整自己适应环境顺利过完研究生生活。
你好,根据你的描述,可能担心毕业,未来的生活又遥不可及,缺乏安全感等导致,这也是高学历人员普遍存在的现象。建议进去多与导师及师哥师姐沟通,向他们获取经验,指出解决问题的办法,没有什么大不了的,坚持跑步健身,可以释放你的压力。
你描述的主要是焦虑症表现,焦虑症是精神卫生专科疾病,包括精神性焦虑和躯体性焦虑,过分担心、害怕、紧张、敏感,伴发心悸、胸闷、尿频等不适,目前一般是药物辅助心理治疗,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,规范治疗,进行一些放松训练缓解情绪,保持规律作息,尽量避免劳累和压力太大。
医生你好,因为长期的焦虑心理想的事太多,我有时候难以集中注意力学习,而且记忆力还不太好,使得导师安排我的任务每次总是不能按时完成,形成了习惯性拖延,时常陷入一种恶性循环。怎么改善这种状况?
你描述的主要是焦虑症状,已经影响到日常生活,建议积极寻求专业心理治疗,如果症状难以改善,需要服用抗焦虑药物。
你好,根据你说的情况。你是由于学业和生活压力大而引起的心理问题,首先要学会心理调节,多自我夸奖和自我满足,改善心理状态,平时多参加同学聚会和户外活动。改善睡眠和饮食。必要时可以去看心理医生。
以上是对“医生我是一个在读研一学生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
医生你好,因为长期的焦虑心理想的事太多,我有时候难以集中注意力学习,而且记忆力还不太好,使得导师安排我的任务每次总是不能按时完成,形成了习惯性拖延,时常陷入一种恶性循环。怎么改善这种状况?
你现在,形成了一个,恶性循环,首先要改变现在的心理状态,心理认识改善不了,这种状态就不好改变,其次,要调节身体状况,按时作息,保证睡眠,不要熬夜,注意饮食,加强体育锻炼。
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