怎么改变自己的认知？ 研一在读学生

      你好，首先很羡慕你可以接受高等教育。我的儿子高中在读，我深知十年寒窗一照中第已是不易，何况你已为研究生在读。很多性格的问题错不在你，遗传、自幼生活环境等原因可以铸就一个人的性格。我是一名医生，我的格言是活着就是幸福。真的，一个人在社会上的成就、所得，都比不上健康重要。放开禁锢自己的枷锁，相信一切都是最好的安排，你还那么年轻，努力就有回报。真心希望你重新找到自信。

      病情分析：
      你好。根据你所描述的这个情况，主要考虑是心理压力太大导致的。
      指导意见：
      建议你放松一点，不要过度紧张，平时注意多休息，避免熬夜，过度劳累，多出去走走。

      病情分析：
      你好，考虑可能是精神异常，需要到医院精神科检查确定，禁忌辛辣食物。
      指导意见：
      你好，需要到医院精神科检查确定，暂时口服多塞平片治疗或者阿米替林胶囊治疗观察，口服参芪五味子胶囊治疗观察
      以上是对“怎么改变自己的认知？ 研一在读学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你能读研究生说明你已经很有能力了，应该有自信，不要过分的自责，每天从宿舍或者自家出来的时候，你要对着镜子面带笑容地笑10分钟左右，这样一天你就有好的开端，处理任何事情言必慢，心必善，做事物不紧张，不犹豫，别焦虑，错了就错了，对了就是对了。敢担当，开心面对每一天，

      你现在正在读研究生，你现在出现不想社交，孤僻，注意力不集中等症状，考虑你有焦虑抑郁症倾向，建议你要相信你自己，多出去散心，多和朋友交流，最好到当地的心理门诊进行专业的心理指导，